减压冥想是一种通过集中注意力、放松身心的练习。它不仅仅是静坐，更是引导思绪，关注自己的呼吸，逐渐放下负面的情绪与杂念。研究表明，定期进行冥想能够降低焦虑水平，提升注意力和创造力。