什么是升阳操？它如何帮助改善睡眠？

升阳操是一套时长8分56秒的助眠手部运动，通过特定穴位按摩与舒缓的手部伸展动作，促进气血循环、放松神经系统。其原理在于利用手部经络与全身脏腑的关联性，在睡前练习可引阳入阴，缓解紧张情绪，调和心肾，从而帮助身心平稳过渡至睡眠状态，提升睡眠质量。