很多人以为，睡觉是一件“什么都不做”的事。可真正失眠过的人知道，越想睡，越清醒；越强迫自己放松，身体越紧绷。于是有人数羊，有人听白噪音，有人喝酒，有人吃褪黑素。但有一个几乎零成本、零门槛的方法，常常被忽略——喘气助眠。