什么是ASMR？它为什么能帮助人们放松？

ASMR（AutonomousSensoryMeridianResponse，自发性知觉经络反应）是一种由特定声音或视觉刺激触发的愉悦感，通常表现为头皮、颈后或身体其他部位的轻微酥麻感。常见的ASMR触发音包括耳语、轻敲、翻书、咀嚼声等。
这种反应能帮助放松，是因为温和、重复的声音可以激活大脑的愉悦中枢，降低压力激素水平，同时分散注意力，缓解焦虑。许多人利用ASMR视频改善睡眠、减轻压力或提升专注力。