ASMR对缓解焦虑真的有效吗？

是的，对许多人来说确实有效。ASMR（自发性知觉经络反应）通过轻柔的触觉声音（如耳语、翻书声、敲击声）触发大脑的放松反应，研究表明这能显著降低心率、缓解紧张感。持续聆听有助于建立舒缓的心理锚点，但效果因人而异，建议在安静环境中用耳机尝试。