是的，冥想助眠通过放松身心、减少焦虑和杂念，能有效改善入睡困难。初学者可尝试以下步骤：1.睡前30分钟找一个安静环境，以舒适姿势躺下或坐定；2.闭眼后专注呼吸节奏，用「4-7-8呼吸法」（吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒）逐步放松；3.若思绪游离，温和地将注意力拉回呼吸或身体感受；4.可搭配轻柔的白噪音或引导音频（如潮汐声、正念冥想APP），持续练习2周以上效果更明显。
主播
探索DongASMR：一场声音与感官的奇妙之旅
在快节奏的现代生活中，人们越来越渴望寻找放松身心的方式，而ASMR（自发性知觉经络反应）正是以其独特的魅力成为了许多人日常减压的选择。其中，DongASMR以其细腻的声音设计和沉浸式的体验，逐渐吸引了全球范围内的关注。